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寒初至,露成凝,添衣保暖正当行

发布时间: 2020-10-13 13:55:21     来源:


寒露,此时太阳到达黄经195°,是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的倒数第二个节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气,在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡,“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露节气后,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差更大,晨晚都能感到丝丝寒意。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。秋季,女性和儿童应如何养生?近日,记者采访了雷竞技网站省儿童医院妇幼保健院陈静 、田一男。

妇科篇

饮食养生在天高云淡、秋高气爽的秋天,天气越来越干燥,很多人会感到晨起后嗓子发干,皮肤干燥,严重的会有鼻腔干燥、咽喉疼痛等症状,这种具有明显季节性的不适,即为“秋燥”。秋燥的原因一面与久晴少雨、气候干燥的外环境有关,一面与饮食不当诱发有关,此时饮食应突出“清润”,即养阴润燥,润肺生津,少吃或不吃辛辣之品,如:生葱、生蒜、胡椒、烈酒等,宜食用鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等,胃弱者也可以食用粥类以滋养身体,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

寒露标志着深秋已到。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。因此,在气温日渐降低的寒露里极易患感冒,防寒保暖十分重要,尤其是足部保暖,防止“寒从足生。”日常生活中,自寒露后,要穿保暖性能好的鞋袜,睡前也可以用热水泡脚,养生保健,消除疲劳。

保健小妙招寒露之“寒”气初现,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐凋落,这个时节的养生,离不开“养收”,以保养为要,为即将到来的寒冷冬季做好准备。在日常保健中,大家可以用食指、中指按揉曲骨穴,每次3分钟,每日2-3次,力度以感觉酸胀为宜。

儿科篇

饮食养生应在平衡五味的基础上,适当多食甘淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等“秋燥”症状。燥邪当令,最容易伤肺伤胃,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果;在饮食上少吃辛辣刺激和熏烤类的食品。

日常起居要注意以下几点:1、早睡早起:寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时是保养阳气之时,因此,起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”的论段,就是告诉人们秋季的起居习惯应调整为早睡早起,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。

2、足部保暖:古语有“白露身不露,寒露脚不露”的讲法。寒露过后,气温逐渐降低,要给宝宝把袜子穿起来,不要再穿凉鞋了,以防“寒从足底生”。研究发现,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,纤毛运动减弱,导致人体抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。

3、适时添衣:虽说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力,但是对于体质较弱的孩子,则要注意防寒保暖,逐渐添衣,防止“冻”出病来。换季穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

4、注意保湿:秋季天气干燥,容易出现皮肤干燥、口燥咽干等症状,要保持居室的一定湿度,此外还应重视涂擦护肤霜等保护宝宝娇嫩的皮肤。

这个季节天气寒冷,胃肠道容易因受凉而出现腹泻。这里给大家介绍一下神阙穴,就是我们说的肚脐,是任脉上的要穴,能够培本固元、和胃理肠、健脾胃,对于腹痛、腹泻、消化不良均有较好的疗效。家长给孩子按摩时,以大鱼际、掌根处为着力点,要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜,按摩范围可以神阙为中心,扩大至整个腹部,顺时针逆时针都可以,一般按摩10分钟左右。

张宏霞 张晓慧

陈静

主治医师,毕业于雷竞技网站中医学院。临床中突出中医药特色,中西医结合治疗妇科疾病,主治月经不调、附件炎、痛经、带下病等妇科常见病。

田一男

硕士研究生,中医儿科专业,毕业于雷竞技网站中医药大学。擅长治疗小儿常见病、小儿体质调理和青少年痤疮,尤其是消化系统疾病,如积食、腹胀腹痛、泄泻、便秘、消化不良等。



【责任编辑:周伟】

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